【動画】ホームワーク➀➁

本日は暖かくて良い天気ですね🌞

こんな日はどこかへ出かけた~い🚗🚗🚗

 

しかし、今はそんなことは言っていられません!!

お家で過ごそう😊です。

 

でも・・・

 

じっとしていると身体がなまってしまいますし、気持ちも落ち込んでしまいませんか??

 

そこで!!

 

ご自宅でもできるエクササイズの紹介動画をつくってみました🎵

 

 

 

【動画】ホームワーク ➀下肢ほぐし

⇒脚の付け根からつま先までをさすったりしてほぐしましょう!

 

 

【動画】ホームワーク ➁下肢機能アップエクササイズ

⇒➀でほぐした後は、しっかり鍛えましょう!

 

<注意>

●実際にチャレンジされる時は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。

●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。

また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。

●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。

 

以上をご理解の上、実施されて下さい。

 

 

 

所々セリフを噛んだり動きが不自然になっておりますが、ご愛敬ということで(笑)

今後も休館期間中は動画をアップしていく予定です。お楽しみに(^▽^)/

 

 

 

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