【動画】チェアバレトン（ランジ・クールダウン）

2020年05月12日

最近の報道では、緊急事態宣言が緩和・解除されるかも？？？

という流れになっているようですが、

福岡県は？スポーツジム（スタジオ）は？

と考えると、まだ少し先の話になりそうです😢😢😢😢😢

また皆さんにお会いできる日を信じて・・・

いつでもスタジオを再開できるように、準備は進めております(o^―^o)

さあ、気を取り直して！今回の動画はこちら↓↓↓

【動画】チェアバレトン　➁ランジ

⇒チェアバレトンのメインパート。ランジの動きが中心です。

【動画】チェアバレトン（クールダウン）

⇒椅子に座ったまま行うストレッチです。デスクワークでも活用できますよ！

＜注意＞

●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。

●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。

また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。

●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。

以上をご理解の上、実施されて下さい。

★前回の「チェアバレトン（ウォームアップ）」の冒頭に

椅子の選び方等の注意点を載せております。

まずはこちらをご覧いただいてからチャレンジして下さい！！

「ウォームアップ⇒スクワット⇒ランジ⇒クールダウン」

各動画の間（⇒）で休憩を挟みながら行うと、25分程度のレッスンになります(^^)/

是非活用して下さい！！

なお、この【動画】の日に関してですが

今月はここまでとさせていただきます（ストック切れ💦）。

これまでの動画

●ホームワーク➀～➆

●チェアバレトン4本

気付けば計11本の動画が出来ておりました😲

これらをうまく活用していただければと思います。

ブログは続けますので、たまにボヤキます（笑）

来月はスタジオ再開できるかな？？？？？

再会する際は、またご連絡致します。

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