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2020年05月15日

悩みどころ

福岡県の緊急事態宣言は解除されましたが 「スポーツジム」 「スポーツ教室」は、 5/31(日)まで休業要請が出ております。   よって、当スタジオは5/31まで休館です。   しかし   6/1から再開できるのだろうか・・・ まだ分かりませんが、準備は進めております。   再開になったとしても、引き続き感染を予防する取り組みが必要となります。   レッスン中のマスク着用等 守らなければならない点が多々あります。   ピラティスはいいけど、バレトンは・・・   マスク着用はきつそうだぞ!? これから更に暑くなってくるし・・・   日々頭を悩ませております。   バレトンは しばらく休講にするか・・・ オンラインレッスンにチャレンジするか・・・   身体でなく頭を使う毎日です。 今度お会いする時は、白髪が増えてると思います   再会する際には、守っていただきたい項目を改めてお知らせ致しますね。 グループレッスンは参加人数を減らす予定です。   早く皆様にお会いしたいです(>_<)       先日届いた「オートディスペンサー」   手をかざすと自動で消毒液が出てきます。 入口に設置しますので、入館の際はご利用ください。           private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店…

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2020年05月12日

【動画】チェアバレトン(ランジ・クールダウン)

最近の報道では、緊急事態宣言が緩和・解除されるかも??? という流れになっているようですが、   福岡県は?スポーツジム(スタジオ)は?   と考えると、まだ少し先の話になりそうです😢😢😢😢😢   また皆さんにお会いできる日を信じて・・・ いつでもスタジオを再開できるように、準備は進めております(o^―^o)   さあ、気を取り直して!今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】チェアバレトン ➁ランジ ⇒チェアバレトンのメインパート。ランジの動きが中心です。     【動画】チェアバレトン(クールダウン) ⇒椅子に座ったまま行うストレッチです。デスクワークでも活用できますよ!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。     ★前回の「チェアバレトン(ウォームアップ)」の冒頭に 椅子の選び方等の注意点を載せております。 まずはこちらをご覧いただいてからチャレンジして下さい!!   「ウォームアップ⇒スクワット⇒ランジ⇒クールダウン」   各動画の間(⇒)で休憩を挟みながら行うと、25分程度のレッスンになります(^^)/ 是非活用して下さい!!   なお、この【動画】の日に関してですが 今月はここまでとさせていただきます(ストック切れ💦)。   これまでの動画 ●ホームワーク➀~➆ ●チェアバレトン4本 気付けば計11本の動画が出来ておりました😲   これらをうまく活用していただければと思います。 ブログは続けますので、たまにボヤキます(笑)   来月はスタジオ再開できるかな?????   再会する際は、またご連絡致します。       private-studio163…

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2020年05月08日

【動画】チェアバレトン(ウォームアップ・スクワット)

お天気が良いこともあり🌞、庭の草取りと衣替えが捗る今日この頃です。 皆さまいかがお過ごしですか???   本日は予告通り「チェアバレトン」の動画をお届けします!   そもそも「バレトン」とは??   ニューヨークのバレエダンサーのトレーニングとして作られたプログラムです。 フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み入れることで、 全身の筋力バランスや柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。   当スタジオで提供しているレッスンの1つです。   このバレトンを椅子に座って行うプログラムが「チェアバレトン」!!   通常のバレトンに比べて運動強度がかなり低くなっております。 体力に自信がない方でも取り組みやすい内容です。 何より音楽に合わせて身体を動かすので、気分転換になり楽しいですよ🎵   ★【動画】チェアバレトン(ウォームアップ)の冒頭で 椅子選びなどの注意点を載せておりますので まずはこちらをご覧いただいてからチャレンジして下さい!!   今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】チェアバレトン(ウォームアップ) ⇒椅子に座って行う「バレトン」の準備運動です。これだけでもいい運動🎵     【動画】チェアバレトン ➀スクワット ⇒チェアバレトンのメインパート。スクワットの動きが中心です。   <注意> ●実際にチャレンジされる時は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。     次回は「ランジ」「クールダウン」をお届け予定です。 お楽しみに(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook…

2020年05月05日

臨時休館再延長のお知らせ

平素よりプライベートスタジオ163をご利用いただき誠にありがとうございます。   昨日、緊急事態宣言が延長されたことをうけ、 5/31(日)まで再度休館期間を延長させていただくことに致しました。     【臨時休館期間】5/31(日)まで延長     ●今後の状況により休館期間が変更となる場合がございます。 その際は再度ホームページでお知らせ致します。 ●チケットの有効期間は延長の対応を致します。破棄せず大切にお持ち下さい。 ●休館期間中、お電話やメールのお問合せは可能です。     皆様には大変ご迷惑をおかけ致しております。 何卒ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。     臨時休館が2ヵ月目に入り、皆様にお会いできず・・・   寂しいようぅぅぅ😢😢😢😢😢   「皆さん、お元気ですか???」 「私は元気ですよっっっ✊✊✊✊✊」   先月からエクササイズ動画を定期的にUpしております。 寂しくなったらこれを観てやって下さい👀 めちゃめちゃカミカミな動画です(笑) おかしすぎて元気が出るかも💦   本日は【動画の日】ですが、お休みしますね。 金曜日に「チェアバレトン」を公開予定です。 椅子に座って行うバレトン🎵 椅子を準備してお待ちください👍     最後に     この時期恒例の写真をお届けします。     「モッコウバラ」 スタジオ前、今年はとてもきれいに咲きました。 柔らかい良い香りが漂っています😊。香りをお届けできないのが残念。     そして       「こどもの日」 ヒガシ君も皆さまにお会いできる日を待っていますよ!!  …

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2020年05月01日

【動画】ホームワーク⑦

5月になりましたね。   毎年この時期、アシスタントのヒガシ君は「こどもの日バージョン🎏」 に変身するのですが・・・   スタジオ休館のため、お見せ出来ず残念です😢。   さて、今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➆頭の体操(足踏み20) ⇒笑顔でチャレンジ!頭と身体に刺激を入れよう🎵   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     今回は、これまでとはちょっと違うタイプのエクササイズをご紹介しました。   まずは内容を確認していただいて、動画を見ずにご自分でチャレンジしてみて下さい。 (見ながらだと真似してしまうので💦)   お子さんと一緒にチャレンジしてみては?       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm