【動画】ホームワーク⑤

今週は強くて冷たい風の日が続きましたが、皆様お変わりないですか?

 

本日は朝から綺麗な青空が広がっています🌞

 

この時期の空は白く霞むことが多かったような・・・。

 

これもコロナの影響でしょうか??

 

さて、今回の動画はこちら↓↓↓

 

【動画】ホームワーク ➄呼吸エクササイズ

⇒胸郭をしっかりと動かしながら呼吸を行い、あわせて骨盤・脊柱も動かしましょう!

 

<注意>

●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。

●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。

また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。

●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。

 

以上をご確認の上、実施されて下さい。

 

 

これまでの動画を

 

★ホームワーク➂⇒ホームワーク➃⇒ホームワーク➄

 

と続けて行うと、「上半身トレーニング編」になりますね!

今週末、試してみては??

 

それではまた来週(^^)/

 

 

 

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