椅子に座ってエクササイズ
「今日も暑いですね・・・」
出会って最初の挨拶が、こればかりになっております。
本当に暑いです。
そんな時は、涼しいところで運動しませんか？
本日は、午前中に公民館講座がありました。
冷房の効いた涼しいお部屋での運動です。
しかも、今回は椅子に座って行う「チェアエクササイズ」。
椅子に座った状態でも運動は出来ます。
頭の体操から少しずつ身体を動かしていき、呼吸エクササイズを中心とした内容でした。
呼吸で体幹を安定させた後に、股関節周囲のトレーニングを取り入れました。
何気ない動きですけど、意識しながら動くと結構疲れます。
最後には、足指や足首を気持ち良く動かして終了。
ご自宅でも出来る内容をご紹介することで、今後も運動を続けて頂けるようにと考えた内容です。
講座後に質問をして下さる方もおられ、熱心に受講してくださったのが分かり嬉しかったです。
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