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2020年05月12日

【動画】チェアバレトン(ランジ・クールダウン)

最近の報道では、緊急事態宣言が緩和・解除されるかも??? という流れになっているようですが、   福岡県は?スポーツジム(スタジオ)は?   と考えると、まだ少し先の話になりそうです😢😢😢😢😢   また皆さんにお会いできる日を信じて・・・ いつでもスタジオを再開できるように、準備は進めております(o^―^o)   さあ、気を取り直して!今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】チェアバレトン ➁ランジ ⇒チェアバレトンのメインパート。ランジの動きが中心です。     【動画】チェアバレトン(クールダウン) ⇒椅子に座ったまま行うストレッチです。デスクワークでも活用できますよ!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。     ★前回の「チェアバレトン(ウォームアップ)」の冒頭に 椅子の選び方等の注意点を載せております。 まずはこちらをご覧いただいてからチャレンジして下さい!!   「ウォームアップ⇒スクワット⇒ランジ⇒クールダウン」   各動画の間(⇒)で休憩を挟みながら行うと、25分程度のレッスンになります(^^)/ 是非活用して下さい!!   なお、この【動画】の日に関してですが 今月はここまでとさせていただきます(ストック切れ💦)。   これまでの動画 ●ホームワーク➀~➆ ●チェアバレトン4本 気付けば計11本の動画が出来ておりました😲   これらをうまく活用していただければと思います。 ブログは続けますので、たまにボヤキます(笑)   来月はスタジオ再開できるかな?????   再会する際は、またご連絡致します。       private-studio163…

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2020年05月08日

【動画】チェアバレトン(ウォームアップ・スクワット)

お天気が良いこともあり🌞、庭の草取りと衣替えが捗る今日この頃です。 皆さまいかがお過ごしですか???   本日は予告通り「チェアバレトン」の動画をお届けします!   そもそも「バレトン」とは??   ニューヨークのバレエダンサーのトレーニングとして作られたプログラムです。 フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み入れることで、 全身の筋力バランスや柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。   当スタジオで提供しているレッスンの1つです。   このバレトンを椅子に座って行うプログラムが「チェアバレトン」!!   通常のバレトンに比べて運動強度がかなり低くなっております。 体力に自信がない方でも取り組みやすい内容です。 何より音楽に合わせて身体を動かすので、気分転換になり楽しいですよ🎵   ★【動画】チェアバレトン(ウォームアップ)の冒頭で 椅子選びなどの注意点を載せておりますので まずはこちらをご覧いただいてからチャレンジして下さい!!   今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】チェアバレトン(ウォームアップ) ⇒椅子に座って行う「バレトン」の準備運動です。これだけでもいい運動🎵     【動画】チェアバレトン ➀スクワット ⇒チェアバレトンのメインパート。スクワットの動きが中心です。   <注意> ●実際にチャレンジされる時は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。     次回は「ランジ」「クールダウン」をお届け予定です。 お楽しみに(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook…

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2020年05月01日

【動画】ホームワーク⑦

5月になりましたね。   毎年この時期、アシスタントのヒガシ君は「こどもの日バージョン🎏」 に変身するのですが・・・   スタジオ休館のため、お見せ出来ず残念です😢。   さて、今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➆頭の体操(足踏み20) ⇒笑顔でチャレンジ!頭と身体に刺激を入れよう🎵   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     今回は、これまでとはちょっと違うタイプのエクササイズをご紹介しました。   まずは内容を確認していただいて、動画を見ずにご自分でチャレンジしてみて下さい。 (見ながらだと真似してしまうので💦)   お子さんと一緒にチャレンジしてみては?       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月28日

【動画】ホームワーク⑥

福岡県に緊急事態宣言が出されて3週間になります。   皆さまお元気ですか??   本来ならば、本日はグループレッスンが3本予定されていました。   寂しい・・・   早く元の生活に戻らないかな~ と思う毎日です。   落ち込んでいても仕方がない!!   さあ、本日は火曜日ですよ!【動画】の日です。   今回はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➅股関節まわりのストレッチ ⇒脚が長くなる!?股関節を柔らかくするストレッチ!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     これまでの動画を   ★ホームワーク➀⇒ホームワーク➁⇒ホームワーク➅   と続けて行うと、「下半身トレーニング編」になります。 前回お伝えした「上半身トレーニング編」と交互にどうぞ🎵   それではまた金曜日に(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月24日

【動画】ホームワーク⑤

今週は強くて冷たい風の日が続きましたが、皆様お変わりないですか?   本日は朝から綺麗な青空が広がっています🌞   この時期の空は白く霞むことが多かったような・・・。   これもコロナの影響でしょうか??   さて、今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➄呼吸エクササイズ ⇒胸郭をしっかりと動かしながら呼吸を行い、あわせて骨盤・脊柱も動かしましょう!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     これまでの動画を   ★ホームワーク➂⇒ホームワーク➃⇒ホームワーク➄   と続けて行うと、「上半身トレーニング編」になりますね! 今週末、試してみては??   それではまた来週(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm