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2020年04月28日

【動画】ホームワーク⑥

福岡県に緊急事態宣言が出されて3週間になります。   皆さまお元気ですか??   本来ならば、本日はグループレッスンが3本予定されていました。   寂しい・・・   早く元の生活に戻らないかな~ と思う毎日です。   落ち込んでいても仕方がない!!   さあ、本日は火曜日ですよ!【動画】の日です。   今回はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➅股関節まわりのストレッチ ⇒脚が長くなる!?股関節を柔らかくするストレッチ!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     これまでの動画を   ★ホームワーク➀⇒ホームワーク➁⇒ホームワーク➅   と続けて行うと、「下半身トレーニング編」になります。 前回お伝えした「上半身トレーニング編」と交互にどうぞ🎵   それではまた金曜日に(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月24日

【動画】ホームワーク⑤

今週は強くて冷たい風の日が続きましたが、皆様お変わりないですか?   本日は朝から綺麗な青空が広がっています🌞   この時期の空は白く霞むことが多かったような・・・。   これもコロナの影響でしょうか??   さて、今回の動画はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➄呼吸エクササイズ ⇒胸郭をしっかりと動かしながら呼吸を行い、あわせて骨盤・脊柱も動かしましょう!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。     これまでの動画を   ★ホームワーク➂⇒ホームワーク➃⇒ホームワーク➄   と続けて行うと、「上半身トレーニング編」になりますね! 今週末、試してみては??   それではまた来週(^^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月21日

【動画】ホームワーク➃

本日は火曜日   【動画】の日です!!   今回はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➃肩・背中ほぐし ⇒肩や背中をほぐして身体をスッキリさせましょう!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご確認の上、実施されて下さい。   それではまた、金曜日にお会いしましょう(^▽^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月17日

【動画】ホームワーク③

本日は曇天☁、予報ではこれから雨が降るとのこと。   気持ちも暗くなりがちですが、皆様お変わりないですか?   先日、動画を投稿したところ   「見ました~👀」 「お風呂上りにやってます✋」   と嬉しい声をいただきました。 ありがとうございますm(__)m   休館期間中は、定期的に動画をアップしていく予定です。 できれば火・金曜日(我が家の燃えるゴミ出し日)の投稿を目標に頑張ります✊   毎回つたない喋りで申し訳ありません。どうぞご了承下さい。   今回はこちら↓↓↓   【動画】ホームワーク ➂タオルを使った背伸びストレッチ ⇒タオルを用いながら背筋を気持ちよく伸ばしましょう!   <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。         private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

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2020年04月14日

【動画】ホームワーク➀➁

本日は暖かくて良い天気ですね🌞 こんな日はどこかへ出かけた~い🚗🚗🚗   しかし、今はそんなことは言っていられません!! お家で過ごそう😊です。   でも・・・   じっとしていると身体がなまってしまいますし、気持ちも落ち込んでしまいませんか??   そこで!!   ご自宅でもできるエクササイズの紹介動画をつくってみました🎵       【動画】ホームワーク ➀下肢ほぐし ⇒脚の付け根からつま先までをさすったりしてほぐしましょう!     【動画】ホームワーク ➁下肢機能アップエクササイズ ⇒➀でほぐした後は、しっかり鍛えましょう!   <注意> ●実際にチャレンジされる時は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。   以上をご理解の上、実施されて下さい。       所々セリフを噛んだり動きが不自然になっておりますが、ご愛敬ということで(笑) 今後も休館期間中は動画をアップしていく予定です。お楽しみに(^▽^)/       private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm