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【動画】ホームワーク⑥
福岡県に緊急事態宣言が出されて3週間になります。 皆さまお元気ですか?? 本来ならば、本日はグループレッスンが3本予定されていました。 寂しい・・・ 早く元の生活に戻らないかな~ と思う毎日です。 落ち込んでいても仕方がない!! さあ、本日は火曜日ですよ!【動画】の日です。 今回はこちら↓↓↓ 【動画】ホームワーク ➅股関節まわりのストレッチ ⇒脚が長くなる!?股関節を柔らかくするストレッチ! <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。 以上をご確認の上、実施されて下さい。 これまでの動画を ★ホームワーク➀⇒ホームワーク➁⇒ホームワーク➅ と続けて行うと、「下半身トレーニング編」になります。 前回お伝えした「上半身トレーニング編」と交互にどうぞ🎵 それではまた金曜日に(^^)/ private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

【動画】ホームワーク⑤
今週は強くて冷たい風の日が続きましたが、皆様お変わりないですか? 本日は朝から綺麗な青空が広がっています🌞 この時期の空は白く霞むことが多かったような・・・。 これもコロナの影響でしょうか?? さて、今回の動画はこちら↓↓↓ 【動画】ホームワーク ➄呼吸エクササイズ ⇒胸郭をしっかりと動かしながら呼吸を行い、あわせて骨盤・脊柱も動かしましょう! <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。 以上をご確認の上、実施されて下さい。 これまでの動画を ★ホームワーク➂⇒ホームワーク➃⇒ホームワーク➄ と続けて行うと、「上半身トレーニング編」になりますね! 今週末、試してみては?? それではまた来週(^^)/ private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

【動画】ホームワーク➃
本日は火曜日 【動画】の日です!! 今回はこちら↓↓↓ 【動画】ホームワーク ➃肩・背中ほぐし ⇒肩や背中をほぐして身体をスッキリさせましょう! <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。 以上をご確認の上、実施されて下さい。 それではまた、金曜日にお会いしましょう(^▽^)/ private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

【動画】ホームワーク③
本日は曇天☁、予報ではこれから雨が降るとのこと。 気持ちも暗くなりがちですが、皆様お変わりないですか? 先日、動画を投稿したところ 「見ました~👀」 「お風呂上りにやってます✋」 と嬉しい声をいただきました。 ありがとうございますm(__)m 休館期間中は、定期的に動画をアップしていく予定です。 できれば火・金曜日(我が家の燃えるゴミ出し日)の投稿を目標に頑張ります✊ 毎回つたない喋りで申し訳ありません。どうぞご了承下さい。 今回はこちら↓↓↓ 【動画】ホームワーク ➂タオルを使った背伸びストレッチ ⇒タオルを用いながら背筋を気持ちよく伸ばしましょう! <注意> ●実際にチャレンジされる場合は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。 以上をご理解の上、実施されて下さい。 private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

【動画】ホームワーク➀➁
本日は暖かくて良い天気ですね🌞 こんな日はどこかへ出かけた~い🚗🚗🚗 しかし、今はそんなことは言っていられません!! お家で過ごそう😊です。 でも・・・ じっとしていると身体がなまってしまいますし、気持ちも落ち込んでしまいませんか?? そこで!! ご自宅でもできるエクササイズの紹介動画をつくってみました🎵 【動画】ホームワーク ➀下肢ほぐし ⇒脚の付け根からつま先までをさすったりしてほぐしましょう! 【動画】ホームワーク ➁下肢機能アップエクササイズ ⇒➀でほぐした後は、しっかり鍛えましょう! <注意> ●実際にチャレンジされる時は、周囲の安全を確認してから実施して下さい。 ●ご自分の体力に合わせて出来る範囲で行って下さい。 また、現在痛みや身体への違和感がある場合は、実施しないで下さい。 ●実施後に、筋肉痛などの痛みが出る場合がございます。 以上をご理解の上、実施されて下さい。 所々セリフを噛んだり動きが不自然になっておりますが、ご愛敬ということで(笑) 今後も休館期間中は動画をアップしていく予定です。お楽しみに(^▽^)/ private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦1丁目8-12(9) 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm