運動として効果的な歩き方
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公民館の健康づくり講座です。
本年度の第1回目ということで、多少緊張して臨みました（笑）。
今回のお題は「運動として効果的な歩き方」
散歩ではなく、しっかりと運動として取り組むウォーキングの方法について。
いわゆる「フィットネスウォーキング」の方法を紹介してきました。
4つのポイントを挙げて、ひとつずつ取り入れながら歩き方を洗練していきました。
日頃ウォーキングをされている方ばかりでしたが、
これを取り入れると歩き方が大変良くなります。
この4つのポイントの1つが
「歩きはじめに背伸びをする」
背筋が伸びるだけでなく、視線が遠くへ向けられるので
背中を丸くすることなく、綺麗な姿勢で歩くことが出来ます。
是非、ウォーキングをする際は取り入れてみてください🎵
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