福岡エリア糸島市のピラティス,フィットネススタジオPrivate-Studio 163

とうとうやってきました、福岡マラソン2016！   朝早くから応援部隊として姪浜へ。 10㎞地点手前のマリノア入り口で待ち構えていました。   去年同様、今年もランナーにとっては少し暑い気象条件のようです。 10㎞手前ですでに汗だくでした。   この辺りはまだ笑顔が見られましたが・・・   38㎞付近へ移動すると悲壮感が漂っていました。 下を向き、足をひきずりながら何とか前へと進むランナーたち・・・ 「残り4㎞！頑張って！！」 目の前で制限時間に間に合わずに収容される方も・・・   厳しい世界です。   そんな中、お世話になっているクライアント様は、無事時間内にゴールされました。   おめでとうございます！！！！！   久々のフルマラソンとのことでしたが完走出来ました。よかった～。 本当に良く頑張りました！ ちょっとジーンとしちゃいましたよ。   そんなこんなで、ほっとしながら先程帰宅しました。 長～い一日でした。   ランナーの皆さま、お疲れ様でした！！ 今夜はゆっくり休まれて下さい。   private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦575-1 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

本日は、可也公民館健康づくり講座の最終日でした。   タオルを使って、ストレッチや筋力トレーニング、ゲーム等を行い 冷たい体育館の中で身体はポカポカになってきましたよ。   公民館の隣には、糸島市の健康福祉センターがあるのですが その中に「ふれあいラボ」という事務所が入っているそうです。     講座が始まる前に事務所の方が宣伝活動に来られました。 運動が終わった後、講座受講生の方が覗きに行かれ 足圧計を体験されました。 足裏がどのように床についているのか、重心の位置等が分かるそうです。   結果は・・・   「足裏全体がしっかりついており、安定して立つことが出来ている。」   とのこと、褒められたそうです。   素晴らしい！！   この方は、欠かさず足首回しエクササイズを実践されておられます。 手をかけてあげると、身体は応えてくれるのですね！     private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦575-1 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

本日、午前は定期の公民館サークル活動でした。   その中で、現在最も力を入れているのが   「骨盤底筋群のトレーニング」   これには、「ひめトレポール」という道具を使います。 以前、体験会の告知で写真を載せましたが・・・   これが「ひめトレポール」です。   この上に座ったり、踏んだり、股に挟んだり・・・ 様々な使い方があります。     一度体験された方は、皆さん身体の変化に大変驚かれます。 そして「どこで購入できるのですか？」という質問を受けます（笑）。   なかなか意識して動かすのが難しい「骨盤底筋群」。 そこにダイレクトに刺激を入れることで、意識しやすい状況を作り出します。   骨盤底筋群を鍛えると ➀排尿機能が正常になる。 ➁お腹が引き締まる。 ➂姿勢が整う。 ➃内臓が正しい位置に戻る。 など、たくさんのメリットがあるんですよ🎵   恐るべし、骨盤底筋群・・・   激しいエクササイズはありません。 でも効果は抜群！！！   一度体験してみたい方、お気軽にお問い合わせください。     private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦575-1 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

「ピラティス」ときくと 「コア」とか「体幹」のトレーニングプログラムだと想像されます。   しかし、裸足で行うエクササイズなので インストラクターは皆様の「足」にも自然と目が行きます。   先日お越しいただいたクライアント様は 過去に事故で足を怪我されて以来、足首から下の部分の動きに苦戦されておられました。   レッスンの最後に自宅で出来るエクササイズをお伝えしたところ 「足が軽～い！走り出したい気分♪」 と軽く飛び跳ねてお帰りになられました（笑）。   ヒトの基本機能である「二足歩行」の土台となるのが「足」です。 足が正しく機能することで、姿勢全体が改善されていくこともあります。   日常生活で活かされるよう ピラティスのレッスンでは毎回立位姿勢をとり 足裏の重心位置が正しいポイントにあるかを確認しています。 必要な場合は、宿題をお持ち帰りいただいてますよ。   すべては自分の身体のため。   身体のために何かしたいとお探しの方、お持ちしております！     private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦575-1 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm

昨日は、午前のサークル指導終了後に電車移動。 久々に地下鉄に乗りました（笑）。 糸島を脱出し、行先は千代県庁口。 健康づくり講座の講師のお仕事をいただいた為、その打ち合わせでした。   今回のテーマは「体幹トレーニング」。   日頃デスクワーク中心の方々に対して、とのことです。 フルマラソンを走られる方もいれば、全く運動されていない方もいらっしゃるとか。 どこに焦点を当てるかが難しい・・・。   打ち合わせの結果、「呼吸」に焦点を当てることになりました。   日々のピラティスレッスンにおいても、「呼吸」の重要性を感じております。 ヒトが生まれて最初に行う「運動」であり、無意識に毎日行っている呼吸ですが、 最近きちんと呼吸が出来ていない方が多いように思います。   身体の疲れやすさだけでなく、姿勢や運動場面ではパフォーマンスにも関わってくるところです。 どの体力レベルの方でも、知識として知っておくと様々な場面で活用できます。   なかなか伝え方が難しいテーマですが、やりがいのある内容です。 しっかり準備をして臨もうと思います。 （地下鉄移動なので、今回ヒガシ君はお留守番の可能性が高いですね。）   private-studio163 住所 福岡県糸島市荻浦575-1 電話番号 090-3015-0415 営業時間 10:00〜21:00 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/299XyEm